Sobre o curso
Programa focado no desenvolvimento da autoconsciência, autorregulação emocional e gestão do stress, promovendo equilíbrio, clareza mental e relações interpessoais mais saudáveis no contexto pessoal e profissional.
Objectivo Geral
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Desenvolver competências de inteligência emocional e práticas de mindfulness que fortaleçam o equilíbrio emocional, a tomada de decisão consciente e o desempenho sustentável.
Objectivos Específicos
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Desenvolver autoconsciência e autorregulação emocional.
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Aprender técnicas práticas de mindfulness para gestão do stress.
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Melhorar empatia e qualidade das relações interpessoais.
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Fortalecer foco, clareza mental e tomada de decisão consciente.
Resultados Esperados
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Maior equilíbrio emocional e redução do stress.
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Melhor gestão de conflitos e relações profissionais.
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Aumento do foco, concentração e produtividade.
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Melhoria na qualidade das decisões e no bem-estar geral.
Critérios de Avaliação para Certificação
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Participação activa nas sessões práticas
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Realização dos exercícios de mindfulness e autorreflexão
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Elaboração do Plano Pessoal de Gestão Emocional
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Avaliação final (relatório reflexivo ou estudo de caso aplicado)
Conteúdo do curso
Módulo 1 – Fundamentos do Mindfulness (10h)
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A Ciência da Atenção Plena: Como o cérebro responde à prática de Mindfulness.
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Práticas Formais e Informais: Meditação sentada, escaneamento corporal e atenção plena no quotidiano.
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Gestão de Pensamentos: Observação sem julgamento e desapego de padrões mentais automáticos.
Módulo 2 – Os Pilares da Inteligência Emocional (10h)
Módulo 3 – Aplicação Prática e Resiliência (10h)
Classificações e revisões de estudantes
